1. Kolagen - czym jest?
2. Co odpowiada za produkcję kolagenu i jaka jest jego rola w organizmie?
3. Niedobór kolagenu - jak się objawia?
4. Stymulacja produkcji kolagenu - jak ją wywołać?
5. Suplementy diety zawierające kolagen - czy warto z nich korzystać?
Kolagen - czym jest?
Naturalny kolagen to najpowszechniej występujące białko w organizmie człowieka i jest to jeden z głównych składników tkanki łącznej. Znajdziemy go nie tylko w skórze, ale także w kościach, mięśniach i ścięgnach. Jego głównym zadaniem jest nadanie tkankom - w szczególności skórze - elastyczności i utrzymanie odpowiednio wysokiego poziomu ich nawilżenia. Niestety, w miarę starzenia się organizmu wytwarzamy coraz mniej kolagenu w sposób naturalny, co powoduje zwiotczenie skóry i powstawanie zmarszczek. Jest to proces naturalny, który zachodzi z czasem u każdego człowieka. Niektóre procedury stosowane w medycynie estetycznej, a także suplementy i kosmetyki mają na celu dostarczenie kolagenu do naszego ciała i zapobieganie efektom jego niedoboru.
Co odpowiada za produkcję kolagenu i jaka jest jego rola w organizmie?
Kolagen stanowi 30% wszystkich białek w ciele człowieka. Najwięcej znajdziemy go w tkance łącznej. Kolagen jest wytwarzany w skórze, przez struktury zwane fibroblastami i składa się głównie z glicyny, proliny, hydroksyzyliny i hydroksyproliny. Związek ten może zapewnić naszej skórze wysoką elastyczność, ponieważ sam cechuje się dużą wytrzymałością. Umożliwia także lepsze wchłanianie składników mineralnych. Dzięki obecności włókien kolagenowych w dużej ilości nasza cera jest zwarta, napięta i gładka. Nie jest to jednak jego podstawowe zadanie. Najważniejszym działaniem kolagenu jest łączenie i spajanie komórek, a także pełnienie funkcji budulcowej w organizmie. Włókna kolagenu powodują, że tkanki i naczynia krwionośne mogą zachować sprężystość i zwartość. Białko to znajdziemy także na "wyposażeniu" naszego układu odpornościowego, gdzie odpowiada za blokowanie dostępu drobnoustrojów chorobotwórczych do wewnątrz ciała.
Niedobór kolagenu - jak się objawia?
Niedobór kolagenu to wbrew pozorom nie tylko kwestia powstania kilku zmarszczek. Jeżeli synteza kolagenu zachodzi w naszym organizmie w sposób niepoprawny lub niedostateczny, może objawić się to nadmiernym wypadaniem włosów, ogólnym osłabieniem kondycji skóry i jej wysuszeniem, większą podatnością na złamania, zwichnięcia i inne urazy, a także osłabioną odpornością czy pogorszeniem się wzroku. Suplementacja kolagenu jest więc istotna nie tylko ze względu na ładny wygląd, ale również z powodu ważnych kwestii zdrowotnych. U każdego człowieka po 25 roku życia produkcja kolagenu ludzkiego zaczyna spadać, aż po 60-tce przestajemy wytwarzać go zupełnie. W przypadku kobiet momentem, w którym proces ten zachodzi najszybciej, jest okres menopauzy.
Stymulacja produkcji kolagenu - jak ją wywołać?
Zanim zabierzemy się za suplementację, warto przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie i stylowi życia. Wzbogacając swoje posiłki o produkty bogate w to białko możemy poprawić swoją sytuację. Znajdziemy je przede wszystkim w produktach odzwierzęcych, jak podroby, galarety rybne lub mięsne, wywary oparte na mięsie i tak dalej. Aby kolagen rybi lub odzwierzęcy mógł przyswoić się w naszym organizmie musimy zadbać również o odpowiednio wysoki poziom witaminy C, ponieważ jest ona niezbędna do jego poprawnej syntezy. Produkty pochodzenia zwierzęcego powinny więc iść w parze z warzywami i owocami bogatymi w witaminę C, a także A oraz E.
Poza zmianą diety powinniśmy zwrócić uwagę na jeszcze inne aspekty, które mogą przyczyniać się do mniejszej produkcji naszego naturalnego kolagenu. Substancją, która skutecznie utrudnia jego wytworzenie jest kortyzol - hormon związany ze stresem. Jeżeli prowadzimy bardzo intensywne życie, możemy wcześniej zauważyć problemy związane z niedoborem tego białka. Innym negatywnie wpływającym czynnikiem jest promieniowanie UV. Im więcej nasza skóra go przyjmie, tym bardziej osłabimy i zniszczymy zawarty w niej kolagen.
Suplementy diety zawierające kolagen - czy warto z nich korzystać?
Włókna kolagenowe można stymulować przy pomocy zmian w naszym trybie życia, jednak nie zawsze będzie to wystarczające. Z wiekiem stanie się to coraz trudniejszym procesem, co odczujemy w pierwszej kolejności po stanie skóry włosów i paznokci. W takiej sytuacji warto wspomóc się dodatkową suplementacją. Jaki kolagen wybrać? Najlepiej taki, który będzie nam łatwo zastosować i który spełni nasze oczekiwania - często zawarty w nich będzie także kwas hialuronowy. Jeżeli chcemy podnieść jego ogólny poziom, warto zdecydować się na suplement diety w postaci kapsułek. Z kolei gdy interesuje nas bardziej punktowe miejsce, na konkretnym obszarze skóry, lepszą opcją będzie wybranie kosmetyków, masek lub innych produktów, które możemy zastosować powierzchniowo. Pamiętajmy jednak, że żadne suplementy ani preparaty kolagenowe nie zastąpią zdrowego trybu życia, a może być jedynie dodatkiem, który ułatwi nam funkcjonowanie na co dzień.
Artykuł sponsorowany
